z brzucha

[...] mam dwa pytania: 1 Nie mam dostępu do drążka, w związku z czym chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mogę zastąpić podciąganie na mięśnie pleców. 2 Uważam, że robienie po 15 brzuszków to trochę za mało, więc czy można robić dodatkowy trening na mięśnie brzucha, czy jedynie zwiększyć liczbę powtórzeń? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

[...] mianowicie ćwiczę aktualnie treningiem FBW 5x5 i planuję dołączyć do tego kompleksy metaboliczne i moim celem jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej (chodzi o zrzucenie brzucha :-) ) oraz jednocześnie przybraniu czystej masy mięśniowej. Moja waga wynosi 70kg, wzrost 169cm, i pytanie ile powinienem dziennie zjadać białka, węgli oraz tłuszczy, [...]

[...] i bylo wszystko ok , ale za tydzień nie mogłem zrobić już ani jedngo brzuszka , czuje straszne kłucie w dolnej prawej czesci :/ myslalem ze to zakwas ale minal juz miesiac i nadal mam to samo . Jak nie obciazam brzucha jest ok . ale jak chcę robić brzuszki to mnie kłuje :/ To normalne , przejdzie mi , czy coś z tym mam zrobic ? Pozdrawiam :)

Cześć wszystkim, mam pytanie, czy poprawie swoją siłę i wygląd brzucha jak Codziennie wieczorem będę robił jedno ćwiczenie na niego, a mianowicie dotykanie łokciami kolan w 2-3 seriach po około 50 powtórzeń ? Czy jest to dobre rozwiązanie ? Pytam się tylko o to jedno ćwiczenie ponieważ jak zazwyczaj trenowałem brzuch i wykonywałem różne ćwiczenia [...]

Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, głownie z brzucha I Posiłek sałata, płatki kokurydziane siemię liane białko jaja tran II Posiłek 6 skibek chleba razowego sałata pomidor III przed treningiem Ryż biały bukiet warzyw siemię laiane białko jaj IV po treningu -ala szejk: banan, mleko, cukier waniliowy Kolacja 3 skibki chleba razowego sałata [...]

Ważę 70 kg przy wzroście 173 cm. Od 3 miesięcy siłownia i bieganie. Najbardziej dumna jestem z płaskiego brzucha i ramion. Oceńcie moją sylwetkę :) /SFD/2018/2/11/e84c81810ed7406b8e097cbdc34a1ee0.jpg /SFD/2018/2/11/32342db0f844406293712b60f07da252.jpg

Otoz mam problem..od kontuzji mojego kolana nie minął miesiac a mi sie juz przytylo..i tutaj rodzi sie pytanie do was czy sa jakies dobre cwiczenia na miesnie brzucha przez okres wakacji.?nie tylko te w domowym zaciszu ale takze te na silowni.Biegac nie moge kolano mi na to nie pozwala..Więc zostaje tylko siłownia.6weidera?Jakies inne cwiczenia [...]

[...] 5s 14,12,10,8,14 (progresja ciezaru) bol pojawia sie najbardziej przy 10-8 powt. Nie jest on niewiadomo jak silny, ale jest odczuwalny. Przechodzi tak 5-10 minut po przysiadach. Chce sie dowiedziec czy moze to byc powaznego i co z tym moge zrobic. Dodam jeszcze ze nie przykladalem sie nigdy do treningow brzucha, wiec moze to ma wplyw na te bole?

[...] i poprawić moja masę mięśniowa, a zarazem nabrać przy tym siły. lecz zęby nie przeszkodziło mi to w grze,.. chciał bym poprawić wygląd moje klatki piersiowej i mięśni brzucha. ćwiczę sobie pompki i brzuszki ale za bardzo nie widać oczekiwanego efektu. Może mógłbym spożywać jakieś wspomagacze, odzywki. ale tak zęby nie zaszkodziło mi to. [...]

witam, czy ma ktos taki problem,ze kuje go po lewej stronie brzucha po zjedzeniu tlustej potrawy ? ja zjadlem 220-250 gramowa makrele i myslalem, ze sie pozygam :/ a potem te kucie w boku :/ i nie wiem czy dieta zdrowych tluszczy bedzie dla mnie dobra :( pozdrawiam!

Witam, mam pytanie. Wyglądam całkiem nieźle i nie przeszkadza mi nic oprócz.. brzucha. Mam boczki i brzuch ale nie chciałbym robić redukcji tylko poprostu jakoś to stracić i ćwiczyć dalej na mase. Czy jest to wogóle możliwe ? Czy są jakieś suple które w tym by pomogły ? Prosze o pomoc. SOG za odpowiedź :) Zmieniony przez - KwiateK_JR w dniu [...]

witam all mam prośbę czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak można powiększyć mięśnie brzucha bo jestem chudy, nie chodzi mi napewno o redukcje t.t bo jej nie mam kolega mi powiedział że mu pomogło A6W trochę się zdziwiłem, a inny powiedział żebym robić ćwiczenia z ciężarem i teraz sam nie wiem. Proszę o pomoc

Witam. Probuje sie dostac na AWF Wroclaw. Egzamin sprawnosciowy jest 6 lipca. Przedwczoraj zaczalem intensywny trening przygotowawczy lecz dostalem takich zakwasow ud i brzucha ze teraz ani jednego brzuszka nie zrobie. Sport uprawiam 2x w tygodniu a mianowicie pilke nozna. Czy zakwasy mina do 6 lipca? Co polecacie na ich wyleczenie? Moze jakies [...]

[...] większą satysfakcje niż rozbudowane mięśnie i bez czego nie mógłbym żyć ..BIEGANIE na pierwszym miejscu . Jaki trening na rzeźbę dla ektomorfika ? Do tej pory robiłem tak .. jeden dzień BIEGANIE jeden dzień FBW... i tak w kółko. Chciałbym bardziej zarysować swoje mięśnie i spalić trochę tłuszczyku z brzucha . Bo przeważnie tam mi się odkłada :(

[...] Mam małą prośbe co do ćwicze na brzuch.Mogli byscie mi podać plan ćwiczeń w seriach? Np. 2 dni serie działające na skośne miesnie brzuche itp. nast, dzień na inna partie brzucha itd.. byłbym wdzięczny, ponieważ a6w to trochę wymagające ,gdys sie przerwie i trzeba od poczatku a abs cięzka sparawa więc chce zacząc od seri, licze na posty [...]

Witam! Chciałbym poprosic o ocenę mojej sylwetki. ''Redukuję'' od 14.02. Bardzo ciężko schodzi tłuszcz z brzucha, z innych części zchodzi w miarę dobrze. Zdjęcia są niestety w innych miejscach. /SFD/Images/2015/4/25/437fd39226094d0a80e26da5e1615d54.jpg /SFD/Images/2015/4/25/89a3d51ae17c4353b23a91a662e17aab.jpg [...]

Witam, mam pytanko. Czy przy diecie na mase mozna brac Animal Cuts? Chce zgubic jedynie mala oponke na brzuchu, przez ktora nie widac dokladnie miesni brzucha ( nie jestem gruby, "oponka" pojawila sie przez moja glupote, czyli 3 tyg na samych fast foodach na wakacjach i mam na mysli caly czas tylko tluste jedzenie) Czy mozna ten specyfik dolaczyc [...]

[...] mało ogarnięty i nie mam pojęcia jak dobrać sobie plan i dietę. Postanowiłem, że napiszę na forum i może ktoś mi pomoże w dobraniu odpowiedniego treningu: Wiek-17 lat Wzrost-175 cm Waga-73 kg Zależy mi żeby spalić trochę tłuszczu z brzucha. Mam nadzieję, że znajdzie się osoba która mi pomoże i szczegółowo rozpisze mi plan :). Z góry dziękuje. :p

[...] Chcial bym sie dowiedziec jak jest dobrze cwiczyc brzuch. Chcial bym spalic tkanke tluszczowa i wyzezbic miesnie. Cwicze juz miesiac i jakies efekty juz sa a trening wyglaga tak 2 razy w tyg unoszenie nog 3x 50 spinanie brzucha 3x50 i miesnie skosne 5x50... Co byscie zmienila albo jakie inne cwiczenia polecili? Z gory wielki dziex za pomoc

[...] na rzeźbe takie coś po środku, szukałem ale nic nie mogłem odpowiedniego znaleźć. Z góry przepraszam jeśli napisałem w złym temacie ale potrzebny mi taki trening ;} Jeszcze przydałby się jakiś fajny trening na brzuch przez cały tydzień, tak żeby każda partia mięśniowa brzucha pracowała przez ten tydzień ;) Dysponuje dobrze zaopatrzoną siłownią